8 симптомов обезвоживания, которые большинство людей игнорируют

Вы, вероятно, слышали большую часть своей жизни, что ваше тело в основном состоит из воды. Вы, вероятно, не знали, что обезвоживание только на пять процентов приводит к серьезным последствиям. Это тип обезвоживания, который требует госпитализации. Вы хотите избежать этого любой ценой. Вот некоторые скрытые и неизвестные симптомы обезвоживания и лечение обезвоживания, которому вы должны следовать.

1. ПРОБЛЕМА: ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ ХОТИТЕ ПИТЬ

Люди обычно думают, что жажда является одним из первых симптомов обезвоживания. Однако, согласно данным клиники Майо, это может произойти только тогда, когда вы сильно обезвожены. Вы получаете воду из пищи, которую вы тоже едите. Ваше тело знает это и заставляет вас думать, что вы голодны, так как игнорируете потребление воды. Так как вы голодны, вы можете подумать, что вам нужно что-то более сытное и жирное. Это может быть проблемой, потому что вам потребовалось дополнительное количество воды в вашей системе, чтобы помочь переварить то, что вы съели, и дополнительное количество воды позже, потому что вы не пьете в этот момент.

РЕШЕНИЕ

Для лечения обезвоживания выпейте одну-две чашки воды, прежде чем что-нибудь съесть. Подождите 30 минут до еды и после того, как вы выпили немного воды. Если вы все еще голодны, перекусите здоровой пищей. Если вы не голодны, скорее всего, вам нужна вода. Обязательно регулярно оставайтесь гидратированными, чтобы избежать ненужной еды и чтобы ваше тело оставалось здоровым.

2. ПРОБЛЕМА: ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ЯСНОСТИ МЫСЛИ

Твой мозг нуждается в воде. Вода берется из «менее важных» органов, чтобы другие, такие как ваше сердце, работали должным образом. Несмотря на то, что вам нужен мозг, чтобы думать, он истощен водой и в результате сокращается. Это один из наименее известных симптомов обезвоживания. Он может уменьшиться на целых два процента его размера. Ваш мозг не может запустить нейротрансмиттеры без достаточного количества воды. Вот почему вы бодрствуете, но ваш мозг невероятно размыт, ваши слова не звучат правильно, все ваши мысли перемешаны, и вы не можете вспомнить самые простые вещи.

РЕШЕНИЕ

Вместо того, чтобы тянуться за чашкой кофе, выпейте немного воды. Кофе может помочь вам почувствовать бодрость в течение короткого периода времени, но его влияние ограничено. Кофе тоже мочегонное средство. Каждая чашка кофе, которую вы пьете, может быть как уменьшение воды в вашем организме вдвое. Это зависит от типа кофе, который вы пьете. Чем больше кофеина у вас есть, тем больше ваш организм будет выделять воду. Если вы делаете это изо дня в день, вы будете регулярно испытывать замутненность мозга и другие симптомы. Перед тестом или чем-то, что требует обдумывания, выпейте чашку воды. Это поможет вам думать лучше.

Если вы все еще хотите немного кофеина, попробуйте приготовить черный чай в вашей кофемашине. Если вы используете один пакетик чая на шесть чашек чая, это будет равняться примерно пяти миллиграммам кофеина, и не обезвожит вас. Чай также полон антиоксидантов.

3. ПРОБЛЕМА: У ВАС ЧРЕЗМЕРНЫЙ АППЕТИТ

Возможно, вы испытали сильную тягу к еде из ниоткуда. Никто не ожидает, что тяга к еде будет связана с симптомами обезвоживания. Если вы не беременны или у вас что-то еще происходит, ваше тело может нуждаться в воде. Это особенно верно, если вы начинаете жаждать фруктов и определенных «овощей», которые действительно являются плодами. Например, вы можете жаждать апельсины, арбуз, виноград или огурцы. Это означает, что вам, скорее всего, нужно немного воды, если вы не упускаете определенные витамины из своего рациона.

РЕШЕНИЕ

Очевидное решение — пить воду. Не тянитесь к газированным напиткам. Тем не менее, вам также нужно изрядное количество фруктов и овощей в вашем рационе, которые увеличивают потребление воды. Арбуз и клубника на 92 процента состоят из воды. Грейпфрут содержит около 90 процентов воды.Обязательно принимайте около шести порций в день и не забывайте есть фрукты и ​​овощи.

4. ПРОБЛЕМА: У ВАС ЧАСТО ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Многие люди никогда не подозревают, что у них есть головные боли в результате симптомов обезвоживания. Будьте осторожны, потому что если у вас слишком много воды в вашей системе, вы также можете получить головную боль от этого. Тем не менее, большинство людей страдают от нехватки воды, чем наоборот. Когда ваш мозг сжимается, он отрывается от вашего черепа и активирует болевые рецепторы.

РЕШЕНИЕ

После утреннего подъема не забудьте сразу выпить стакан воды. Позавтракайте и выпейте еще один стакан после еды. Таким образом, у вас получилось около половины воды, необходимой вам в день. Это также может помешать вам часто мочиться, когда вы выполняете поручения или когда вы на работе, так как это распространенная жалоба многих. Если вы выпили половину воды утром перед выходом из дома, вы можете потягивать воду до конца дня. Если прошло некоторое время с тех пор, как к вам поступила вода, ваше тело может не выпустить ее сразу же.

5. ПРОБЛЕМА: У ВАС ЗАПОРЫ

Мы все были там. Большинство людей предполагают, что им нужно больше клетчатки, если они страдают запорами. Это частично правда. Вам также нужна вода, чтобы помочь вашей пищеварительной системе устранить отходы. Волокно растворимо и нерастворимо в воде, но для обоих этих целей вам нужна вода. Если в вашем рационе слишком много клетчатки и недостаточно воды, это может привести к запорам. Что еще хуже, ваше тело будет поглощать любую воду, которую он может, и даже из отходов в вашем кишечнике.

РЕШЕНИЕ

Рекомендуемое количество 2 л – это просто среднее количество, основанное на весе. Чем больше вы весите, тем больше воды вам нужно чтобы циркулировать по всей вашей системе.

6. ПРОБЛЕМА: ВАШИ ГУБЫ СУХИЕ

Ваши губы, вероятно, сухие все время. Вы, скорее всего, не понимаете этого. Если вы постоянно наносите бальзам для губ, вам, вероятно, нужно пить больше воды. Губы не должны быть потрескавшимися или шелушиться. Они должны быть мягкими на ощупь, если вы достаточно увлажнены.

РЕШЕНИЕ

Не пропускайте бальзам для губ, но начните увеличивать количество воды, которую вы пьете. Вы можете придумать много разных методов для питьевой воды. Вы могли бы пить чашку каждый раз, когда вы едите, когда вы тренируетесь, когда вы отдыхаете от работы. Дело в том, что вам нужно эффективно работать, чтобы вода попала в ваш организм.

7. ПРОБЛЕМА: ВЫ ВСТЕГДА УСТАВШИЕ

Усталость — реальная проблема, если вы обезвожены. Ваша кровь гуще, и она не двигается так быстро. Это может вызвать снижение артериального давления на короткое время; хотя, если вы не пьете достаточно воды, у вас может быть и высокое кровяное давление. Когда вы увлажняете свое тело, ваша кровь движется легче. В результате ваше кровяное давление падает, потому что вашему сердцу не нужно качаться так сильно, чтобы кровь двигалась по всему телу.

РЕШЕНИЕ

У вас может возникнуть соблазн съесть сахар или получить энергетический напиток, но это не очень хорошие решения. Если вы достаточно отдыхаете, вам следует сосредоточиться на питье воды в течение дня для лечения обезвоживания. Холодная вода может помочь вам проснуться. Потягивание может помочь избежать замораживания мозга. Получите большой контейнер или бутылку и часто пейте воду в течение дня.

Многие другие симптомы обезвоживания могут возникать из-за нехватки достаточного количества воды: судороги, мышечные судороги, утонувшие глаза, раздражительность, увеличение кариеса и проблемы с мочеиспусканием или почками. Вы можете избежать всех этих симптомов, регулярно выпивая воду. Это легче сделать, чем идти в отделение неотложной помощи для лечения дегидратации.

8. ПРОБЛЕМА: У ВАС ВОЗНИКАЕТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ КОГДА ВЫ ВСТАЕТЕ

Это проблематично, и это, вероятно, один из самых часто пропускаемых симптомов. Вы можете подумать, что встали слишком быстро или что что-то другое вызывает у вас головокружение. Недостаток воды в организме замедляет кровоток. Он может замедлиться настолько, что у вас возникнет головокружение. Ваша кровь — это то, что доставляет питательные вещества и кислород к остальной части вашего тела. Если вы не получаете кислород, это огромная проблема.

РЕШЕНИЕ

Было бы лучше, если бы вы не пытались выпить много воды сразу. Вы определенно хотите сразу выпить одну-две чашки, но ваше тело может принимать только 400 мл воды за раз. Ваши почки могут выпустить только пол литра воды за раз. После регидратации вы можете подвергнуться опасности водного опьянения, если будете пить больше литра воды в час.

 

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: