7 способов изменить свое отношение

Отношение это маленькая вещь, которая имеет большое значение.

Иногда изменить ваши обстоятельства невозможно – или просто невозможно в ближайшее время. Вы не можете получить новую работу в одно мгновение. Вы не можете заставить кого-то другого измениться против его или ее воли. И вы, конечно, не можете стереть прошлое. Так какие варианты у вас остались?

Измените свое восприятие, убеждение или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит вам выйти за рамки борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет совершенно точно сказал это более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними происходят), а те принципы и мнения, которые они формируют относительно (тех) вещей. Когда нам мешают, беспокоят, или огорчают, давайте не приписывать это другим, но себе; то есть к нашим собственным принципам и мнениям ».

Современная поведенческая наука тоже согласна. Американский психолог Альберт Эллис, известный разработкой рациональной эмоционально-поведенческой терапии (REBT), доказал, что то, как люди реагируют на события, определяется главным образом их взглядом на события, а не самими событиями.

Понятия не имею, как изменить свое восприятие вещей и улучшить свое отношение? Вот семь простых способов начать:

1. Освободи свой разум.

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам необходимо развить острое понимание этого процесса. Что помогает, так это на мгновение замереть, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это создает место для изменения состояния, для чего-то нового, чтобы войти. Так что дай себе перерыв. Не говори, что не можешь. Да, у вас есть сражения, неуверенность, которую нужно преодолеть, близкие, с которыми нужно бороться, и цели, которых нужно достичь, но перерыв от всего этого необходим. Совершенно полезно сделать паузу и позволить миру вращаться без вас некоторое время. Если вы этого не сделаете, вы сожгете себя. Это означает отдышаться, найти тихое уединение, сосредоточить внимание на себе и, в противном случае, найти время для выздоровления от хаоса вашей рутины.

2. Измени фокус.

Благодаря осознанию своих мыслей и эмоций вы становитесь способными сознательно перенаправить свое внимание. Пришло время добровольно убрать это от чего-то, что тянет вас вниз, и сосредоточиться на чем-то, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем логическом, значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; Есть только люди, которые стали безнадежными от них. Так что сохраняйте надежду благодаря позитивному пониманию. Не позволяй боли приводить вас в отчаяние. Не позволяйте негативу выливаться на вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Потратьте свою энергию, двигаясь вперед. Измени свои мысли, и ты изменишь свою реальность. Наши мысли являются создателями нашего настроения, изобретателями наших снов и создателями нашей воли. Вот почему мы должны тщательно их перебирать и выбирать.

3. Оставь свои заботы и приди к принятию.

Поймите, что где-то внутри нас всех существует Высшее Я, которое вечно в мире. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказались от своего эго и забот. Мир может быть найден внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда здесь, терпеливо ждет, когда вы обратите на это свое внимание. Душевное спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть где угодно, но не там, где вы находитесь, физически и эмоционально. Это принятие того, как все происходит, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в том, чтобы что-то отличалось в этот момент, – не что иное, как беспокойство, а беспокойство просто приводит вас в круги. Помните, та часть вас, которая жаждет мира, – это часть вас, которая переживает мир. Это не сложно достичь и так же близко, как ваша следующая мысль.

4. Практикуйте благодарность.

Что вы должны понять, так это то, что вам больше не нужно больше; вам просто нужно оценить то, что у вас есть. Это красивый и горько-сладкий образ мышления одновременно. Если у вас нет того, что вы хотите сейчас, у вас нет того, что вы хотите, но у вас все еще достаточно. Будьте благодарны за то, что есть, а также будьте благодарны за то, что еще не пришло к вам. Это означает, что есть еще много возможностей. Обретите мир в мысли, что вы никогда не сможете получить все это и знаете все это тоже. Ты всегда только часть целого. Ибо если бы тебя не было, больше нечего было бы испытать. Цените то, что вы знаете, а также цените бесчисленные вещи, которые вы еще не понимаете. В том, что вы не понимаете, есть радость роста. Жизнь всегда будет неполной и немного асимметричной. Осознайте это и примите. Будьте счастливы и грустны одновременно, будьте голодны и благодарны одновременно, будьте нервными и возбужденными одновременно, и будьте в порядке с этим.

5. Переосмыслите свою борьбу как боль развития.

Напомните себе, что почти нет счастья, страсти или успеха без борьбы. Если дорога легкая, скорее всего, вы идете не в ту сторону. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять и совершенствовать вас с течением времени. Иногда эти обстоятельства сильно сбивают вас с толку. Будут времена, когда кажется, что все, что может пойти не так, идет не так. И вам может показаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но вы этого не сделаете. Когда вы чувствуете, что хотите бросить, помните, что иногда все должно идти совсем не так, как прежде. Иногда вам приходится переживать худшее, чтобы достичь наилучшего. Потому что наши самые значительные возможности часто находятся во времена больших трудностей. Таким образом, вы столкнетесь со своим величайшим противодействием, когда будете ближе всего к своему самому большому чуду.

6. Ищите начало в каждом конце.

Все в жизни должно когда-нибудь заканчиваться. Важно признать и принять конец эпохи – разумно уйти, когда что-то достигнет своего конца. Закрытие двери, переворачивание страницы, движение вперед и т. д. Неважно, как вы это называете; важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит себе, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которая еще доступна. Этот конец не КОНЕЦ, это просто ваша жизнь, начинающаяся снова по-новому. Это точка в вашей истории, когда одна глава переходит в другую. Взгляните на первую страницу этой новой главы; это красиво.

7. Когда ничего не помогает, используйте свое тело.

Разум отражает ваше тело, реагируя на уровень напряжения, частоту дыхания, скорость движения и умственную концентрацию. Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на состояние вашего ума, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Так что, если разум и тело неразрывно связаны – это означает, что один из них оказывает прямое влияние на другого – становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем контроль над одним, это будет влиять и преобразовывать другое. Таким образом, тщательно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на состояние своего ума и кардинально изменить свое отношение. Просто представьте, что вы сидите с плохим настроением, плечи наклонены вперед, поверхностное дыхание и хмурый взгляд. Пойдите и сделайте это прямо сейчас, чтобы почувствовать, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте обратное: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте глубокие, сильные вдохи и вытяните руки в воздух. Заметьте, как вы чувствуете себя лучше? Ваше тело – лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: