5 рецептов чая со льдом для снятия воспаления

Ревматоидный артрит является болезненным заболеванием для всех тех, кто его испытывает. Они страдают от воспаленных, жестких и опухших суставов и низкого уровня энергии.

Несмотря на то, что есть лекарства, облегчающие дискомфорт от этой болезни, для пациентов важно внедрить более здоровый образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Это включает в себя здоровое питание, надлежащий отдых, физические упражнения и управление стрессом для борьбы с воспалением суставов.

Функциональные противовоспалительные продукты должны поступать из всех уголков вашего рациона, и всего один забавный способ включить их — освежающий стакан домашнего чая со льдом.

«Чай может быть полезным», – говорит Махса Теграни, доктор медицины, ревматолог и соучредитель Клинического центра артрита и ревматологии в Северной Вирджинии в Вене. «У чая есть фантастические противовоспалительные свойства, которые теоретически могут помочь с основным воспалением, связанным с артритом».
Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион, такие как добавление лечебных чаев, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что они не будут взаимодействовать с любыми лекарствами от артрита или другими рецептами. Как только вы получите одобрение, используйте свой любимый рецепт чая и наслаждайтесь каждым глотком.

1) Имбирный мятный чай со льдом

У большинства людей имбирь ассоциируется с тошнотой и расстройством желудка, но его преимущества гораздо шире. Имбирь обладает природными противовоспалительными свойствами, которые действуют аналогично лекарствам от боли и воспаления. Итальянское исследование показало, что имбирные добавки улучшают воспаление и хроническую боль в колене у их обладателей с артритом. При варке с мятой имбирь становится успокаивающим горячим напитком для неба и суставов.

Приготовление:

  • Налейте 6 чашек воды в большую кастрюлю и доведите до кипения.
  • Добавьте 170 грамм очищенного и мелко нарезанного кубиками свежего имбиря и 4 пакетика мятного чая в кастрюлю. Включи плиту.
  • Заваривайте имбирь и чай в течение 8 минут, затем процедите.
  • Добавьте мед по вкусу.
  • Охладите до комнатной температуры и подавайте со льдом.

2) Черничный зеленый чай со льдом

Черника прославилась своими антиоксидантами. Они помогают улучшить здоровье сердца и кости и уменьшить воспаление, вызванное артритом. Соедините эти преимущества с зеленым чаем. Исследователи из Мичиганского университета показали, что соединения, называемые EGCG из зеленого чая, могут быть полезны для людей с артритом. Регулярное употребление зеленого чая может помочь в борьбе с воспалением, связанным с ревматоидным артритом. Попробуйте этот ягодный чайный дуэт, чтобы удвоить их противовоспалительные свойства.

Приготовление:

  • Доведите до кипения 6 чашек воды, затем снимите кастрюлю с огня.
  • Добавьте 4 пакетика зеленого чая и дайте им настояться 3 минуты.
  • Налейте чай в блендер и добавьте 1 стакан (свежей или замороженной) черники.
  • Смешайте, процедите смесь, пока она не станет полностью гладкой, и дайте ей остыть.
  • Подавайте на льду с дольками лимона.

3) Клубничный чай со льдом и крапивой

Несмотря на свою сладкую конфетную сладость, в клубнике естественно мало сахара, примерно вдвое меньше, чем в яблоках или чернике по весу. Они также содержат больше витамина С на порцию, чем апельсины, которые могут поддержать нашу иммунную систему, помочь в выработке коллагена и помочь артериальному здоровью. Клубника также богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, что делает ее идеальным фруктом для этого рецепта чая в сочетании с силой растения крапивы. Исследование, опубликованное в 2015 году, обнаружило, что антиоксиданты в экстрактах листьев крапивы могут уменьшить воспаление в организме, подавляя ключевые ферменты в воспалительном процессе.

Приготовление:

  • Налейте 6 чашек воды, 1,5 чашки нарезанной клубники и чайную ложку ванильного экстракта в большую кастрюлю.
  • Доведите кастрюлю до кипения, уменьшите огонь и варите 15 минут.
  • Снимите кастрюлю с огня и добавьте 2 столовые ложки высушенного листа крапивы. Оставьте на 10 минут.
  • Процедите чай, дайте ему остыть и подавайте со льдом.

4) Чай шиповника

Шиповник является распространенным компонентом во многих чаях по уважительной причине; у этого есть восхитительный аромат и невероятная польза для здоровья. Исследователи проанализировали три испытания с участием 287 пациентов с воспалительными заболеваниями, включая артрит. Многие из участников, которых лечили порошком шиповника, сообщили об уменьшении боли и измерили положительные результаты группы плацебо в два раза. Шиповник – мощная противовоспалительная трава с минимальными побочными эффектами.

Приготовление:

  • Заварите 4 пакетика чая шиповника в 6 стаканах кипятка.
  • Весь чай остудить и подавать со льдом и листьями мяты.

5) Черный чай со льдом

Традиционный чайный напиток действительно полезен для здоровья. Черный чай содержит большое количество кверцетина, биофлавоноида с противовоспалительным действием. Исследование, опубликованное в Архивах биохимии и биофизики, проверило животных и обнаружило, что кверцетин уменьшал их воспаление и усиливал антиоксидантную защиту от болезней. Черный чай содержит кофеин в количестве около 47 мг на чашку, что примерно вдвое меньше, чем в капельном кофе. При необходимости используйте сорт без кофеина.

Приготовление:

  • Поместите 2 пакетика черного чая в термостойкий кувшин и налейте в него 4 стакана кипятка.
  • Проварить в течение 3-5 минут.
  • Удалить пакетики чая и добавить 50 миллилитров лимонного сока.
  • Использовать мед, чтобы подсластить по вкусу.
  • Подавать со льдом.
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: