5 преимуществ сока сельдерея

Если вы проводите какое-то время в социальных сетях, я уверен, что вы заметили, что употребление сока сельдерея становится все более популярной тенденцией и дает преимущества в плане питания и снижения веса. Но вы должны остановиться и задуматься, действительно ли это так эффективно, как, кажется, все думают?

Короткий ответ: да, питье сока сельдерея может быть полезным и может стать отличным способом включить в рацион некоторые полезные овощи и питательные вещества.

Однако, как и в случае с любой тенденцией в области здравоохранения, вы хотите убедиться, что вы реализуете ее наилучшим образом, чтобы не упустить какие-либо преимущества, а также не отказываться от других важных привычек, необходимых для сохранения вашего здоровья.

Давайте рассмотрим преимущества сока сельдерея, а также то, как наилучшим образом внедрить эту тенденцию в свой рацион и как сделать питательный и вкусный сок из сельдерея.

Преимущества сельдерея

В то время как сельдерей все еще становится все более популярным, преимущества сока сельдерея все еще имеют некоторую научную и медицинскую поддержку. Сельдерей сам по себе содержит большое количество питательных веществ, в том числе большое количество антиоксидантов, таких как витамин С и флавоноиды, витамин К, фолат, калий, кальций, магний, витамин В2, клетчатку и многое другое.

Из-за его питательного качества, преимущества сока сельдерея включают в себя:

  • Свойства, снижающие воспаление — сельдерей содержит много антиоксидантов, и исследования показали, как он может помочь снизить риск окислительного повреждения в организме, а также уменьшить воспаление и предотвратить воспалительные реакции.
  • Увлажняющие качества — сельдерей состоит из большого количества воды и может помочь повысить гидратацию вашего тела, особенно если вы наслаждаетесь этим в форме сока.
  • Пищеварительная поддержка – хотя в настоящее время нет убедительных научных данных о влиянии сельдерея на пищеварительную систему, люди сообщают об улучшениях пищеварения и ощущении силы после употребления сока сельдерея.
    Повысьте сердечно-сосудистое здоровье — также благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности помогать с окислительным повреждением, сельдерей может помочь поддержать сердечно-сосудистое здоровье и предотвратить некоторые сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз.
  • Поддержите здоровье сердца — есть элементы сельдерея, которые оказывают положительное влияние на сердце и его здоровье благодаря его способности помогать с уровнями глюкозы, липидов в крови и кровяного давления, которые также могут помочь при диабете.

Поскольку сельдерей по-прежнему является новой тенденцией в области здравоохранения, исследования все еще находятся в стадии разработки, но он показывает многообещающие результаты и постепенно превращается в отличный овощ для закуски и приготовления сока.

Можно ли пить его натощак?

Наряду с продвижением питья сока сельдерея, это также стало популярной рекомендацией пить сок сельдерея первым делом с утра на пустой желудок, чтобы должным образом наслаждаться и поглощать его льготы. Тем не менее, важно отметить, что на самом деле нет никаких существенных научных доказательств, подтверждающих это.

Нет необходимости употреблять его таким образом. Как правило, приготовление сока уже помогает разложить продукты в более быстро впитывающуюся форму, так что все питательные вещества могут попасть в вашу систему, даже если вы уже что-то съели.

На самом деле — особенно если вы тот, кто предпочитает пить сок сельдерея первым делом утром натощак – важно помнить, что наряду с приготовлением сока вы должны быть уверены, что вы также включаете в свой рацион цельные, волокнистые продукты, чтобы ваша пищеварительная система продолжала получать необходимую поддержку, и что ваш метаболизм продолжает функционировать в нужном темпе.

Потеря веса

Вы могли бы услышать, что сельдерей помогает с потерей веса, потому что это вегетарианская пища с минимальной калорийностью, однако существует много споров по поводу продуктов с минимальной калорийностью и их пользы для вашего здоровья.

Сельдерей по-прежнему является богатым питательными веществами овощем с большим количеством воды, которая может помочь в похудении. В сыром виде он содержит клетчатку, которая может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и, возможно, уменьшить тягу. Это отличный овощ, который можно включать в свой рацион только за качество питательных веществ и увлажнение.

Если вы ищете продукты для включения в свой рацион, которые особенно помогают при похудении, рекомендуется сосредоточиться на том, чтобы поддерживать в рационе свою диету с широким ассортиментом овощей, фруктов, зелени, семян, бобовых, бобов, постного мяса ( если вы мясоед) и многое другое. Сосредоточьтесь больше на включении разнообразия и цветов в свой рацион и слушайте свое тело. Употребление сока из сельдерея по утрам не совсем поможет, хотя включение сока из сельдерея в ваш рацион может по-прежнему способствовать вашему путешествию.

Как приготовить сок из сельдерея

Если вы хотите попробовать пить сок сельдерея, это один из самых простых способов сделать это.

Ингредиенты:1 голова органического сельдерея, отфильтрованная вода

Инструкции:

  • Вымойте и грубо нарежьте голову сельдерея на грубые куски.
  • Добавьте в блендер вместе с порцией воды (чтобы лопасти вращались).
  • Смешайте в течение нескольких секунд
  • Налейте в большую миску
  • Выжмите сок и компостируйте оставшуюся клетчатку
  • Пейте сразу же для большей питательной пользы.
  • Примечание: вы также можете обработать свой сельдерей через соковыжималку, смешать и наслаждаться им таким образом. Вы также можете смешать другие овощи, зелень и фрукты, чтобы создать ассортимент рецептов соков и увеличить количество полезных для здоровья продуктов.

Хотя это не может быть средством мгновенного похудения, которое делают все, сок сельдерея может быть отличным вспомогательным средством в вашем рационе, и им очень легко наслаждаться. Польза сока сельдерея будет только продолжать расти. Не забывайте также включать в свой рацион цельные, волокнистые продукты.

Вы пробовали сок сельдерея? Что вы думаете об этом? Поделитесь своими мыслями и опытом с нами в комментариях, мы хотели бы услышать от вас!

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: