15 прекрасных преимуществ имбиря для вашего здоровья

Знаете ли вы, что имбирь это гораздо больше, чем эль и пряничные домики? Имбирь является одним из самых мощных, но широко доступных и широко используемых суперпродуктов в мире. Польза имбиря для здоровья заключается в улучшении вашего пищеварения, уменьшении тошноты, укреплении иммунной системы, борьбе с болезнями, уменьшении боли и улучшении вашего познания.

Но что такое имбирь, какую пользу для здоровья он предоставляет и как его использовать? Вот 15 главных причин, по которым этот ингредиент всегда должен храниться на вашей кухне.

Что такое имбирь?

Имбирь — одна из самых мощных, но широко используемых специй в мире. Он часто используется в качестве специи для основных блюд или в качестве дополнения к чаю и известен своим богатым, пряным вкусом и уникальной пользой для здоровья. Его использовали в течение почти 5000 лет в Индии и Китае из-за его целебных свойств, а позже он стал популярным товаром в Европе.

Так же, как другая любимая сильная специя, куркума, имбирь принадлежит к семейству корневищ. Это означает, что это подземный стебель, который растет горизонтально и образует корни вниз, в то время как листья и стебли прорастают вверх.

Невероятно, но имбирь имеет 115 различных химических компонентов.  Gingerol является наиболее важным из них, именно он наделяет эту специю прекрасными преимуществами для здоровья. Уменьшающие воспаление свойства этой древней специи были исследованы бесчисленными учеными и были признаны за ее целебные свойства во всем мире.

15 удивительных преимуществ имбиря

1. Имбирь может убрать тошноту

Было проведено множество исследований о пользе имбиря при тошноте и расстройстве желудка. Имбирь может помочь уменьшить тошноту и рвоту, вызванные беременностью, тошноту после операции, тошноту, вызванную химиотерапией, и даже укачивание.

2. Имбирь может снизить воспаление в вашем теле

Имбирь может уменьшить и предотвратить воспаление в вашем теле, предотвращая многие болезни. Исследование 2011 года показало, что имбирь помогает уменьшить воспаление, связанное с остеоартритом. Согласно другому исследованию того же года, имбирь также помог уменьшить воспаление у пациентов с колоректальным раком. Для более ежедневных применений исследователи также обнаружили, что имбирь помогает уменьшить воспаление и боль из-за чрезмерной физической нагрузки и помогает уменьшить воспаление у пациентов с избыточным весом.

3. Ваша иммунная система станет крепче

Готовы опередить сезон гриппа в этом году? Имбирь может укрепить вашу иммунную систему. Он может помочь вам предотвратить и вылечиться от простуды, гриппа и бактериальных и вирусных инфекций. Кроме того, имбирь может даже защитить ваш организм от более серьезных заболеваний.

4. Он может уменьшить мышечную боль

Если вы спортсмен, регулярно занимаетесь спортом или собираетесь в большой поход, имбирь — ваш лучший друг. Мы намекали на это в пункте № 2, но боль после тренировки, по сути, является кратковременным воспалением. И исследования 2008 и 2011 годов показали, что имбирь может облегчить боль, вызванную физическими упражнениями. Более того, согласно исследованию 2010 года, преимущество имбиря состоит в том, что он помогает отсрочить возникновение мышечной боли на 25%.

5. Имбирь улучшает когнитивные способности

Имбирь может улучшить ваши когнитивные способности, память и умственные способности. Исследования показывают, что антиоксиданты в имбире могут ингибировать воспалительные реакции в головном мозге и могут улучшить функцию мозга, память и время реакции у людей среднего возраста.

Естественный способ борьбы со старением? Нам нравится, что имбирь может защитить от возрастного снижения функции мозга.

6. Улучшается ваше пищеварение

Имбирь может быть невероятно полезным для вашей пищеварительной системы. Это одно из главных преимуществ имбиря и одна из причин, почему вы часто находите эту мощную специю в полезных для здоровья напитках, свежих соках, чайных грибах и многом другом.

Несколько исследований показали, что имбирь может помочь в опорожнении желудка. Согласно исследованиям, имбирь может справиться с диареей у младенцев и уменьшить воспаление в толстой кишке.

7. Имбирь снижает уровень холестерина

Исследование 2008 года показало, что имбирь может улучшить ваши показатели холестерина. В результате чего, имбирь может защитить ваше сердце и предотвратить сердечные приступы и инсульты.

8. Помогает бороться с лишним весом и ожирением

Исследование 2012 года показало, что имбирь может снизить аппетит у пациентов с избыточным весом, что может привести к потере веса и профилактике ожирения. Можно добавлять его к лимонной воде, чтобы ещё лучше очищать организм.

9. Может снизить риск развития рака

Исследование 2003 года показало, что имбирь может противодействовать росту рака, и исследование 2016 года подтвердило это утверждение. Нужно больше исследований? Исследование 2011 года также показало, что одним из преимуществ имбиря для здоровья является то, что он может снизить риск рака толстой кишки.

10. Может облегчить симптомы беременности

Беременность, особенно в первом триместре, может сопровождаться неприятными симптомами, такими как частая тошнота и рвота. Как мы уже упоминали, имбирь может помочь улучшить общие функции пищеварения, и это не исключает беременных женщин, которые могут быть особенно заинтересованы в естественном решении.

Несколько исследований показали, что имбирь может облегчить тошноту, рвоту и тошноту, связанные с беременностью.

11. Снижает менструальную боль

Исследование 2009 года показало, что прием только 1 грамма имбиря может помочь уменьшить менструальную боль так же эффективно, как ибупрофен и другие лекарства, отпускаемые без рецепта, в течение первых 3 дней вашего периода.

Вы даже можете начать пить имбирный чай и готовить с этой специей за несколько дней до начала менструации, чтобы помочь справиться с болью.

12. Поможет защитить здоровье сердца

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием имбиря привел к значительному снижению основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как маркеры окисленного липопротеина у участников.

13. Снижает уровень сахара в крови

Согласно новому исследованию, имбирь может иметь антидиабетическую пользу для здоровья. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, 2 грамма порошкообразного имбиря в день позволили снизить уровень сахара в крови натощак на 12% у участников по диабету 2 типа.

14. Имбирь может защитить от инфекций

Гингерол — это биологически активное соединение свежего имбиря. Одним из его преимуществ является то, что он может помочь снизить риск заражения.

Исследователи обнаружили, что имбирь может подавлять рост бактерий в организме. Согласно исследованию 2013 года, он также может быть эффективным против вируса RSV, который является распространенным виновником респираторных инфекций.

15. Имбирь может принести пользу для здоровья полости рта и зубов

Поскольку имбирь может предотвращать и бороться с инфекциями, он может быть полезен для здоровья полости рта и зубов. Исследования показали, что имбирь может эффективно бороться с бактериями полости рта, связанными с воспалительными заболеваниями десен, такими как гингивит и периодонтит.

Как использовать имбирь?

Имбирь можно найти и использовать во многих формах, в том числе в сыром виде, в качестве эфирного масла, в качестве добавки, в твердой карамели, в чае, в виде порошка и в суперпищевых смесях.

Сырой имбирь: натуральный способ увидеть преимущества имбиря для вашего здоровья

Сырой имбирь легко найти в большинстве продуктовых магазинов и магазинов по продаже диетических продуктов и, как правило, он вполне доступен, особенно если учесть, что маленького кусочка вам хватит надолго.

Сырой имбирь может быть прекрасной частью любого зеленого сока — просто добавьте 1-2 дюйма в соковыжималку с другими ингредиентами — или можете сделать имбирные шоты. Сырой имбирь идеально подходит для приготовления имбирного чая. Вы также можете добавить нарезанный или измельченный имбирь к своим заправкам, соусам, азиатским блюдам и, да, к своим имбирным печеньям.

Имбирное эфирное масло: исследование запаха

Эфирное масло имбиря невероятно мощное с максимально возможным количеством гингерола. Примените это местно на любую область боли или используйте это внутренне согласно указаниям. Обычно рекомендуется две-три капли. Помните, что это имеет большое значение.

Обязательно используйте высококачественные пищевые эфирные масла и всегда тщательно следуйте инструкциям, чтобы безопасно получить все преимущества для здоровья имбиря.

Имбирный чай: тёплый способ принести своему здоровью пользу

Имбирный чай является одним из самых вкусных способов насладиться пользой для здоровья. Он идеально подходит для снятия тошноты, и 2-3 чашки в день могут быть очень эффективными при воспалении. Лучше готовить имбирный чай с сырым имбирем, но имбирный порошок тоже работает.

 

Загрузка ...