Садоводство может так же влиять на вас, как и поход в спортзал

Рекомендуемое количество упражнений, которые мы все должны выполнять, составляет 150 минут физической активности в неделю. Легче сказать, чем сделать, когда большую часть дня мы проводим в офисе, сидя на стуле.

Но сюда также стоит включать все дела, которые мы выполняем для ухода за домом и двором. Эти дела не только принесут пользу, но и подарят удовольствие. Долгосрочное исследование, охватывающее результаты со всего мира, показало, что одно из любимых занятий является таким же эффективным, как и поход в спортзал. А что ещё лучше, платить ни за что не нужно.

Исследование, проведенное учёными из Китая, Техаса и Северной Каролины, включало данные за 11 лет и привлекло почти 90 000 участников. Исследователи изучали людей, которые в свободное время занимались садоводством, танцами или прогулками, и обнаружили удивительные результаты только от тех, кто каждую неделю занимался этим видом деятельности, о чем сообщили Better Homes and Gardens.

Те, кто занимался садоводством всего 10 минут или больше (до 60 минут) в неделю, снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 18 процентов.

Снижение стресса у пожилых людей

Увеличение физической активности приводило к лучшим результатам – от 150 до 299 минут физической активности каждую неделю, что привело к снижению смертности от всех причин на 31 процент.

Помимо того, что садоводство является бесплатным по сравнению с посещением тренажерного зала, оно также связано с уменьшением депрессии, тревоги и индекса массы тела.

Для пожилых людей это также может помочь уменьшить стресс и потребность в лекарствах.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: