Продукты, которые помогут вам лучше спать: 9 богатых меланином продуктов!

Меланин – это гормон, который естественным образом выделяет наш организм. Его функции важны для нашего физического и психического благополучия. В конце концов, меланин связан с контролем наших циркадных ритмов. Они готовят наши тела к таким занятиям, как сон. Помимо прочего, меланин участвует в нейроэндокринных, нейрофизиологических и иммунных процессах. Он необходим, чтобы дополнить многие жизненно важные задачи организма. Итак, это питательное вещество содержится в некоторых продуктах, которые помогают вам лучше спать.

Однако его производство происходит только ночью. Поэтому, когда есть помехи, у человека могут возникнуть проблемы со сном и отдыхом, который восстанавливает организм. Из-за этого важно получать меланин из рациона и использовать некоторые продукты, которые содержат интересные его количества. В этой статье мы хотели бы поделиться 9 лучшими продуктами, которые помогут вам лучше спать, так что не пропустите.

1. Лук

Лук – это пища, богатая необходимыми питательными веществами, которые улучшают выработку меланина. Они содержат витамины, минералы и аминокислоты. Следовательно, их усвоение способствует регуляции циркадных ритмов. Регулярное употребление лука способствует выведению токсинов из организма. Это также облегчает вздутие живота и задержку жидкости.

2. Спаржа

Спаржа рекомендуется в качестве естественного средства от бессонницы. Это связано с такими аминокислотами, как триптофан. Это вещество помогает повысить секрецию меланина в течение ночи, что является ключом к лучшему сну. Таким образом, это один из тех продуктов, которые помогут вам лучше спать. С другой стороны, мы должны упомянуть о его вкладе витамина С, фолиевой кислоты и основных минералов, которые укрепляют иммунную систему. Кроме того, благодаря содержанию клетчатки он идеально подходит для улучшения моторики кишечника и предотвращения запоров.

3. Бананы

Употребление в пищу бананов перед сном является одним из старинных средств от бессонницы. Эта пища обеспечивает меланин, вещество, которое заставляет организм спать. Это также источник триптофана и основных минералов, которые помогают избежать мышечных спазмов ночью.

4. Вишня

Вишня является универсальным лакомством, и она является одним из лучших продуктов, которые также рекомендуются для улучшения качества сна. Они содержат витамины А, С и Е, антиоксидантные эффекты которых снижают негативные последствия стресса. Они являются естественным источником меланина, а также содержат необходимые минералы, которые способствуют расслаблению мышц. И вот почему они являются пищей, которая помогает вам лучше спать.

5. Орехи

Орехи и разновидности сухофруктов содержат жирные омега-3 кислоты, тип здорового жира, который борется с воспалением, плохим холестерином и другими проблемами, связанными со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Они содержат небольшие дозы меланина и аминокислот, которые в сочетании улучшают качество сна. Тем не менее, учитывая, то, что эти продукты довольно калорийны, не стоит ими злоупотреблять.

5. Имбирь

Корень имбиря – это специя с противовоспалительными свойствами и антиоксидантами. Идеально подходит для минимизации воздействия свободных радикалов. Его натуральные масла, в том числе гингерол, защищают клетки от токсинов и вредных веществ в окружающей среде. Кроме того, его потребление способствует повышению уровня меланина и действует как релаксант, помогая бороться с бессонницей.

6. Коричневый рис

Коричневый рис является источником углеводов и натуральных волокон, которые помогают улучшить сжигание калорий для похудения. Это пища, которая представляет собой важный источник комплекса витаминов В, идеально подходит для защиты мышц. Кроме того, это помогает защитить сердечно-сосудистую систему и мозг. Его потребление, особенно во время обеда и ужина, добавляет небольшую дозу меланина в рацион и способствует лучшему сну.

8. Овсянка

Овсянка полна необходимых питательных веществ, которые приносят пользу организму. Хотите верьте, хотите нет, но это считается самым полным зерном. На самом деле она содержит большое количество триптофана и аминокислот, которые помогают стимулировать выработку меланина.

Кроме того, это также:

  • Помогает улучшить пищеварение.
  • Защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Контролирует беспокойство.
  • Улучшает функции центральной нервной системы.
  • Помогает поддерживать здоровый вес.

9. Ананас

Ананас содержит энзимы и незаменимые минералы, которые помогают регулировать циркадные ритмы, обеспечивая основной оптимальный сон, который заряжает организм. Кроме того, этот фрукт способствует сбалансированности уровней серотонина и меланина. Это вещества, которые участвуют в расслаблении организма, чтобы хорошо выспаться.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: