Как приготовить здоровую еду для ребенка: десять вариантов

Если вы уже начали использовать дополнительное питание для своего ребенка, тогда вам понравится читать эту статью. Здесь вы научитесь готовить здоровую пищу для своего ребенка без особых усилий.

Хотите взглянуть на эти варианты?

Во-первых, всегда помните, что пища, которую вы делаете, должна быть одобрена вашим педиатром.

Также стоит знать, что эти первые моменты кормления — это период, когда ребенок развивает вкусы. По этой причине важно подвергать его разнообразию вкусов.

Конечно, вы можете адаптировать эти рецепты к еде, которую уже попробовал ваш ребенок. Помните, что обычно рекомендуется добавлять продукты по одному, чтобы обнаружить возможные пищевые аллергии.

Здоровое питание для вашего малыша

Этот список является просто примером. Следуйте рекомендациям, указанным вашим педиатром при введении продуктов в рацион вашего ребенка.

Прежде чем вы начнете готовить эти здоровые блюда для своего ребенка дома, важно точно знать, какие продукты вы можете добавить в рацион вашего ребенка в соответствии с его возрастом.

Давайте посмотрим на некоторые общие предложения:

  • До 6 месяцев: только грудное молоко. Даже если вы кормите ребенка из бутылочки, вы должны постепенно добавлять в его рацион немного детского питания в возрасте от 4 до 6 месяцев.
  • От 6 до 12 месяцев: фрукты, овощи, крупы, бобовые, яйца, мясо, курица, рыба и оливковое масло.
  • От 12 до 24 месяцев: мягкий сыр, йогурт и молоко.
  • В возрасте 3 лет и старше: орехи, кусочки яблок, сырые кусочки моркови и любые продукты, которые могут стать причиной удушья.

Советы по приготовлению здоровой пищи для вашего ребенка

  • Покупайте только свежие фрукты и овощи. Старайтесь использовать их в течение максимум трех дней, чтобы они не потеряли свои свойства.
  • Выберите постное мясо. Хороший способ приготовить здоровую пищу для вашего ребенка — это купить постное мясо, чтобы предотвратить избыток жира. При необходимости отрежьте жир перед приготовлением. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы узнать лучшие варианты и количества для вашего ребенка.
    Вместо этого, если вы решили использовать пюре, не забывайте использовать мягкое мясо небольшими кусочками. Не забудьте поговорить со своим врачом о том, что вы думаете об использовании пюре, чтобы он мог дать вам свой совет.
  • Мойте руки, чтобы приготовить здоровую пищу для вашего ребенка. Гигиена имеет решающее значение для приготовления пищи. Не забывайте мыть фрукты и овощи, чистить рабочую поверхность и использовать чистую посуду для каждого блюда. Важно предотвратить загрязнение пищи.
  • Минимизируйте использование соли, когда вы готовите. Количество соли, которое вы используете, должно быть минимальным, чтобы не повредить почки вашего ребенка. До одного года потребление вашего ребенка не должно превышать 1 грамм соли в день. Они могут потреблять до 2 граммов в день, начиная с 3 лет.
  • Выбирайте оливковое масло вместо других жиров. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, ненасыщенные жирные кислоты и полезный витамин Е. Кроме того, всегда рекомендуется употреблять нерафинированное оливковое масло в небольших дозах в начале прикорма.
    Вы можете использовать оливковое масло для варки, выпечки и жарки (при условии, что вы используете минимальное количество жира).
  • Используйте бульон. Овощной бульон может быть замечательным при приготовлении риса или других зерен, таких как киноа. Бульон может придавать зернам различный аппетитный вкус.
  • Добавьте молоко в пюре. Если вы пытаетесь приготовить пюре для своего ребенка, вы можете заметить, что пюре может быть слишком густым. Поэтому вы можете добавить к ним воду или молоко. Вы можете использовать молоко, которое обычно пьет ваш ребенок, и даже грудное молоко.
  • Заморозьте еду, которую вы не используете. Хорошая идея заморозить небольшие порции еды, чтобы иметь ее на потом.

10 идей приготовления здоровой еды для вашего ребенка

Посмотрите на список продуктов, который был указан вашим педиатром, и дайте волю своему воображению!

Рис с курицей и овощами:

Выберите овощи по вашему выбору и варите их вместе с небольшими кусочками курицы до готовности. Снимите и установите в сторону. Приготовьте рис в бульоне. Можете взбить еду, чтобы приготовить пюре, раздавить ее вилкой или подробить на кусочки.

Крем из цуккини:

Отварите большую картошку, большой цуккини и лук (все овощи должны быть очищены от кожуры и нарезаны) до готовности. Используйте картофельный пресс или вилку, чтобы получить желаемую текстуру.

Чечевица с овощами:

Отварите чечевицу вместе с очищенной и нарезанной морковью, половиной нарезанного лука и двумя очищенными и посеянными помидорами. Когда еда готова, вы можете раздавить ее или подавать как есть.

Короткая лапша с томатным соусом:

Приготовьте соус с луком, помидорами и морковью, которые нарезать на мелкие кусочки, чтобы добавить питательные вещества в короткую лапшу.

Омлет с овощами:

Если вы уже добавили яйца в рацион вашего ребенка, вы можете приготовить омлет с различными вареными рублеными овощами. Это легко и вкусно!

Овощное пюре с рыбой:

Отварите маленький кабачок, картофель, один лук-порей и половину лука вместе с 80 граммами нежирной рыбы без костей. Когда все приготовлено, смешайте это вместе.

Фрикадельки с овощами:

Вы можете заморозить эти фрикадельки, чтобы в течение минуты всегда можно было приготовить здоровую еду для своего ребенка. Отварите морковь, лук-порей, 40 г зеленой фасоли и 40 г постного мяса. Удалите лишнюю воду, измельчает и превратите их в фрикадельки. Вместо того, чтобы жарить, готовьте их в духовке.

Десерты для вашего малыша

Пюре из яблок, груш и бананов:

Приготовьте в духовке одно яблоко с грушей (оба очищенные, посеянные и нарезанные кубиками). Когда они станут нежными, выньте их и смешайте с бананом. Если вы хотите, чтобы фруктовые пюре были легче, регулярно добавляйте молоко, которое пьет ваш ребенок. Не используйте сахар.

Банан и апельсин:

Этот десерт очень легкий. Разотрите банан вилкой и смешай с соком половины апельсина.

Йогурт с фруктами:

Дайте ребенку пюре из фруктов или просто маленькие кусочки свежих фруктов с йогуртом. Вашему ребенку это понравится!

Общие мысли

Приготовление здоровой пищи для вашего малыша не сложно. Вам нужно только выбрать полезные ингредиенты, использовать свежие фрукты и овощи, постное мясо и цельные зерна и готовить их без добавления жира, соли или сахара.

Помните, что желудок вашего ребенка маленький, поэтому вы не должны заставлять его есть. Может показаться, что это небольшая порция для вас, но ее может быть более чем достаточно для ребенка. Врачи рекомендуют давать ребенку есть самостоятельно, потому что тогда он будет есть столько, сколько ему действительно нужно.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: