Дыня, шпинат и виноградный коктейль для утомленных мышц

С этим восхитительным смузи, приготовленным из дыни, шпината и винограда, вы сможете удовлетворить потребности своего организма в питании и помочь себе преодолеть усталость в мышцах.

Без сомнения, вы знакомы с теми днями, когда вы замечаете, что ваши мышцы чувствуют слабость и вы не можете заниматься повседневными делами с обычным уровнем энергии.

Есть много потенциальных причин этой раздражающей мышечной усталости, но это то, что вы не должны игнорировать. Если вы испытываете это каждый день, вы должны посетить своего врача, чтобы определить, есть ли основная проблема.

Однако для остальных из нас, когда вы чувствуете себя слабым или перегруженным, найдите минутку, чтобы попробовать этот вкусный и полезный рецепт – вы почувствуете себя более энергичным!

Причины мышечной усталости

Мышечная усталость — это состояние, которое почти всегда появляется после того, как вы напрягли себя физически. Настоящая проблема возникает, если вы испытываете это, даже если вы не занимались какой-либо физической деятельностью.

Что вызывает это? Если вы чувствуете, что все время страдаете от мышечной усталости, вы можете рассмотреть следующие вопросы:

Места, где могут возникнуть боли в спине.

Синдром хронической усталости (CFS) является одной из наиболее распространенных причин мышечной усталости или боли. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин, и иногда связано с ослабленной иммунной системой.
Иногда мышечная усталость также может сопровождаться мышечной слабостью — вам просто не хватает сил. Это может быть связано с различными заболеваниями, включая мышечную дистрофию или воспалительную миопатию.
Артроз и артрит также иногда появляются наряду с мышечной усталостью. Это происходит независимо от того, тренируетесь ли вы или поднимаете вес.

Преимущества шпината для ваших мышц

Если есть один овощ, который может помочь в заботе о вашем мускульном здоровье, это шпинат. Мы можем обобщить причины в следующих пунктах:

  • Шпинат является одним из самых богатых кальцием овощей в мире. Выделение ионов кальция способствует сокращению ваших мышц.
  • Лучший способ извлечь выгоду из шпината — есть его сырым. Помните, что кальций, который вы получаете из растительных источников, лучше, чем молочные продукты (процесс пастеризации может изменить питательные вещества, содержащиеся в обычном молоке, делая его менее полезным для вас).

Дыня для ваших мышц

У дыни есть восхитительный аромат, и они очень освежают. Но знаете ли вы, что дыни являются богатым источником углеводов, витаминов и минералов?

Употребление в пищу дыни может также предотвратить артрит и подагру, помогая естественным процессам детоксикации вашего организма и улучшая здоровье ваших нервов и мышц. Это определенно стоит попробовать!

Виноград улучшает здоровье мышц

Спортсмены обычно едят много винограда и изюма. Мы рекомендуем есть красный и фиолетовый виноград, потому что более темные сорта содержат много антиоксидантов и полезны для вашего здоровья в целом.

Виноград также содержит магний и калий, что делает его идеальным для улучшения вашей физической работоспособности и борьбы с мышечной усталостью.
Нет лучшего способа начать свой день, чем с миской овсянки с виноградом и орехами. Это поможет вам получить необходимые питательные вещества и запасы энергии, необходимые вам в течение дня.

Рецепт дыни, шпината и виноградного смузи для уставших мышц

Ингредиенты:

  • 1 чашка дыни (150 г) – подойдет любая разновидность дыни
  • 8 листьев шпината, сырые
  • 10 красных сортов винограда
  • 1 стакан воды (200 г)

Подготовка

  • Первое, что вы должны сделать, это разрезать дыню на кусочки. Вы можете выбрать любой вид дыни в сезон, но убедитесь, что он не слишком спелый.
  • Добавьте дыню и шпинат в свой блендер.
  • Вымойте виноград и положите его в блендер вместе с чашкой воды.
  • Продолжайте процесс, пока вы не получите гладкую, однородную жидкость.
  • Если вы предпочитаете, вы можете добавить овсяное молоко или даже простой йогурт вместо молока в этом рецепте. Все зависит от ваших вкусов.

Пейте этот коктейль для уставших мышц натощак, чтобы начать свой день и предотвратить усталость мышц. Но, как мы говорили в начале, если вы страдаете от постоянной мышечной усталости, лучше проконсультироваться с врачом.

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: